Veronika Mariani

Acerca de Verónica

Como practicante de ashtanga vinyasa, siempre me ha intrigado el complejo aspecto físico de la práctica de asanas en el contexto de la serie. Si bien creo que el enfoque de “la práctica y todo viene” tiene ventajas, también hay conocimientos concretos que podemos compartir y de los que podemos beneficiarnos cuando se trata de aprender patrones de movimiento complejos, como flotar en saludos al sol, jump throughs, transiciones de entrada y salida de equilibrio en posturas como bhujapidasana, bakasana, pincha mayurasana, etc.  

Siempre me ha interesado comprender la mecánica detrás de los patrones de movimiento compuestos que nos permiten volvernos livianos, compactos y eficientes cuando los ejecutamos. Por eso he compliado y tomado prestado de diferentes disciplinas del movimiento para crear y utilizar ejercicios precisos dirigidos a habilidades que nos permitan aprender paso a paso cómo involucrar nuestros cuerpos de manera competente para que podamos movernos de manera inteligente y con facilidad a través de movimientos complejos. 

Las series de ashtanga vinyasa son físicamente muy exigentes y, si bien las capas sutiles y espirituales de lo que experimentamos en el mat son esenciales y deben facilitarse, creo que también debemos ser pragmáticos en cuanto a la fisicalidad que implica. Ciertamente podemos beneficiarnos al aprender sobre la técnica, profundizando así nuestra comprensión de cómo trabajar con nuestros cuerpos para que podamos movernos de manera eficiente pero también segura a través de nuestra práctica de asanas.

Programa

Día 1:

Trabajaremos en ejercicios funcionales y específicos de habilidades para prepararnos para posturas de equilibrio de manos y transiciones, como flotar hacia adelante en saludos al sol, saltos durante vinyasas, saltos hacia y salidas de bhujapidasana, bakasana y titthibasana. Usaremos la pared, las sillas, el espacio abierto y los compañeros para mejorar de forma lúdica la técnica, la fuerza y ​​el equilibrio. Trabajaremos con ejercicios orientados a la eficiencia de diversas disciplinas de movimiento para desarrollar y mejorar las conexiones musculares y las adaptaciones del sistema nervioso requeridas. 

Dia 2:

Trabajaremos la alineación del pincha, los conceptos básicos del pino y la fuerza, movilidad y estabilidad de la cintura escapular; exploraremos opciones eficientes de entrada y salida para pincha y parada de manos, como patadas y prensas controladas usando la pared, accesorios y con la ayuda de un compañero; Además, veremos el descenso a karandavasana con trucos y variaciones útiles para cada nivel y habilidad. Opcional: si pincha no es para ti pero buscas mejorar sirsasana.. todos los ejercicios de este taller se pueden hacer con cualquiera de las opciones.

Nuestra práctica de parada de manos se centrará principalmente en trabajar con prensas para hacer parada de manos y cómo desarrollar la fuerza, la técnica y las conexiones musculares necesarias; Aprender sobre las prensas en hs informará muchos aspectos de su práctica de asanas, como flotar, saltar y hacer la transición hacia y fuera de las posturas de equilibrio de las manos.

Horario

Sábado 29 de junio, 10-13 h

Domingo 30 de junio, 10-13 h

Precios

Booking: 100 € 

Early Bird: 220 € ( hasta el 30 de abril)

Single day: 130 €

Full workshop: 250 €

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English

About Veronika

As an ashtanga vinyasa practitioner I have always been intrigued by the complex physicality of asana practice in the context of the series. While I believe that the “practice and all is coming” approach has merits, there is also concrete knowledge we can share and benefit from when it comes to learning complex movement patterns such as floating in sun salutations, jump throughs, transitioning in and out of hand balancing poses like bhujapidasana, bakasana, pincha mayurasana, etc. 

I have always been keen on understanding the mechanics behind compound movement patterns that allow us to become light, compact and efficient when we execute them. As such I assembled and borrowed from different movement disciplines to create and use precise skill targeted drills that allow us to learn step by step how to proficiently engage our bodies, so we can move intelligently and with ease through complex motions.   

The ashtanga vinyasa series are physically highly demanding and while the subtle and spiritual layers of what we experience on the mat are essential and should be facilitated, I believe we also have to be pragmatic about the physicality it involves;  we can certainly benefit from learning about technique thereby deepening our understanding of how to work with our bodies so we can move efficiently but also safely through our asana practice.

Program

Day 1: 

We will work on functional & skill targeted drills to prepare for hand balancing poses and transitions such as floating forward in sun salutations , jump throughs during vinyasas, jumping into and transitioning out of bhujapidasana, bakasana and titthibasana.   We will use the wall, chairs, the open space and partners to playfully improve technique, strength and balance.  We will work with efficiency oriented drills from various movement disciplines to develop and improve the required muscle connections and nervous system adaptations.   

Day 2:

We will work on pincha alignement, handstand basics and shoulder girdle -strength, -mobility and -stability; we will explore efficient entry and exit options for pincha & handstand such as controlled kick ups &  presses using the wall, props and with the help of a partner; Further we will take a look at the descent into karandavasana with helpful hacks and variations for every level & ability.   Optional : if pincha is not for you but you are looking to improve sirsasana  .. all the exercises in this workshop can be done with either option.  

Our handstand practice will mainly focus on working around presses into handstand and how to build the required strength, technique and muscle connections; learning about presses into hs will inform many aspects of your asana practice such as floating , jump throughs and transitioning into and out of hand balancing poses.

Timetable

Saturday 29 juny, 10-13 h

Sunday 30 juny, 10-13 h

Prices

Booking: 100 €

Early Bird: 220 € (until april 30th)

Single day: 130 €

Full workshop: 250 €

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